第四招：伏地美胸式
伏地美胸式的动作步骤主要是先让身体保持着俯卧的姿势在地面卧好，然后让双臂向下伸直到与地面成垂直状态，脚尖轻轻地点着地面。然后让头部一直到脚跟都呈现一字形，双眼直视着前方。保持头部不要往后仰，轻轻地吸一口气。之后让右脚尽量伸直并且向上抬起，头部至脚踝成一字形并且与地面保持平行，慢慢地吐气，这个动作大概要停留10秒钟左右，最后就是重复伏地美胸的动作大概20次左右即可。
这个伏地美胸式的动作从字面上来看就是让胸部的线条更加紧实坚挺，因为在脱离地面保持身体与地面平行的时候，这就会让胸部自然地保持挺直向上的趋势，在无形之中就可以让胸部的线条变得更加美丽。此外，这个动作主要是靠手臂和腿部的力量来支撑着整个身体，因此就可以起到很好的塑造手臂和腿部线条的的作用，真是一举两得的好运动方法！
