洪宏星不仅是格斗运动馆的馆长，也是曾经的泰拳冠军，现在进行教学自由搏击和拳击的课程，有幸观摩参与过课程的陈汉典就对他的技术赞不绝口。洪教练除了会教搏击健身外，自己也是一个搏击的职业选手，他表示虽然观众们会觉得参加自由搏击比赛会有一定的危险性，但放在普通人的身上练习，其实自由搏击也是跟打篮球、跑步没什么两样的运动而已。
洪教练现场也做了几个自由搏击的动作示范，自由搏击里专业的扫踢甚至可以非常帅气地将人横扫180度躺倒在地，炫酷的动作让人看花了眼，就连康永哥和小S都忍不住怂恿陈汉典献身现场演示!
作为专业的搏击选手，洪教练可以靠脖子就举起一个人，当然啦，因为颈椎非常的脆弱，所以危险动作、请勿模仿！如果想要练习这种依靠颈部力量的反撑时，最好是用手来反撑辅助，或者是单纯地想要改善脖子酸、睡落枕时，也可以半躺扭转颈脖，利用头部的重量来加强后颈的力量。
