所以说，女生们其实完全不用怕健身练出了大块的筋肉，或者破坏了身体的美感。像刘雨柔这样，即便练出了精壮的背部肌肉，在不充血的时候也只显得非常纤细，反而背部的肌肉紧绷会帮助显现身体线条，也会让身型变得挺拔，非常有气质。
王丽雅：运动改变生命
王丽雅同样也是因为运动而走出了颓废黑暗的生活方式，曾经一度酗酒到早餐的拿铁里都要加威士忌的王丽雅，在生活得最消极的时候遇上了一群爱运动的朋友，一同结伴去晨跑后，因为运动而一扫生活的抑郁，自此以后爱上了运动。
刚开始的时候，王丽雅觉得跑步只是走路比较快的运动，没想到其实跑步减肥的呼吸方式、手的摆动、脚的跨步方法等等都非常讲究。简单的跑步也要专注才做好，而正是这份专注，让她忘记了工作生活上的烦恼，也靠着对运动的热爱，过上了规律而健康的生活，更是改变了人生的方向。
