压力山大，睡眠不好怎么办-GABA

3月21日是世界睡眠日，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项大健康标准。由此可见，睡眠是多么的重要。但是就调查显示，全球有27%的人存在睡眠问题，而中国就高达38%。那么，为什么睡眠问题，在中国如此的严重呢，下面羿博士为您详细讲解一下。

1、生活和工作的压力

随着中国的快速发展，各行各业的竞争非常激烈。中国人的工作压力也是随之增加，就好像某行业领军人物，高喊996，说什么年轻不996，以后怎么怎么，甚至有人还喊出了007，在羿博士看来，996，007都不是一个好的选择，那是以身体健康为代价啊。因为，熬夜对身体造成的伤害，是常年累计的，很多年轻人可能不太在意，但羿博士要提醒您，看看哪些睡眠不好，白天黑眼圈，晚上睡不着，翻来覆去的人吧。

羿博士始终认为，健康才是人这一生真正的财富。当我们以身体健康为代价，换回来的是有限的金钱。但是，您有没有想过，如果哪天病来如山倒的时候，我们用这些金钱，能换回健康甚至是生命么？

2、情绪因素

很多人在睡觉前，都会玩手机，看电视，这样就导致我们的大脑一直处在一个兴奋的状态，而这种兴奋的状态在大脑内是会传染的。在这里羿博士建议大家，晚上10点最好上床，将自己的思想放空。进入睡眠时间是从晚上23点开始，因为这个时候睡着的话，身体才能开始补充白天活动所消耗的细胞。

3、其它因素

睡前喝一些咖啡或者茶，是非常不好的行为，因为咖啡和茶都有让大脑兴奋，难以入睡的作用。再有就是人随着年龄的增加，一般来说40岁以后，睡眠质量会普遍下降。最后就是诸如一些感情啊，环境啊多少都会影响到睡眠。

最后，羿博士在这里提醒您，睡眠质量不高，会出现影响大脑思维能力，皮肤健康以及诱发肥胖，导致疾病等问题。而很多人，为了改善睡眠质量，会选择长期服用安眠药，羿博士提醒你，这是非常不好的选择。而科学证实，口服GABA是可以改善睡眠质量，做到延长深度睡眠时间，缩短入睡时间，使大脑得到充分休息的。

本文选自羿博士官网：https://www.drwenyi.com/a/news/jiankang/122.html

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