关于褪黑素的这些谣言，汤臣倍健星好伴褪黑素片帮你打破！

或许很多人在夜晚辗转反侧的时候，都去搜寻过助眠的产品，而褪黑素片正是其中一款。对于这种产品，不同的人有不同的看法，有人表示效果很好，也有不一样的声音表示褪黑素的危害很多。关于褪黑素的不良影响，其实很多都属于谣言误传，因为人们对它不了解、认知不清楚，所以才会出现这些说法。那么，接下来就一起来打破这些谣言吧。

褪黑素的作用

褪黑素，也叫“松果体素”，“黑暗激素”，是一种在夜晚黑暗中由大脑松果体释放的物质。它对睡眠有很好的调节作用，可帮助大脑区分昼夜，缩短入眠时间，减少睡眠中的觉醒次数，提高睡眠质量。所以，在身体分泌的褪黑素不足、睡眠质量不好的情况下，补充褪黑素是改善睡眠的一种有效方法。

谣言一：褪黑素可影响生育？

网上有传言说，大量食用褪黑素会引起体温下降，从而产生大量的泌乳激素，从而降低生育能力。其实，有关研究显示，褪黑激素对生殖尚未发现不良反应。相反，有研究表明，褪黑素是一种天然的抗氧化剂，可以缓解体内的氧化应激反应，延缓女性生殖器官功能的衰老[1]。但是，在哺乳期和怀孕期间，孕妇、乳母还是不要食用褪黑素，这是因为胎儿和婴幼儿自身的褪黑素分泌量已经够多了，若是再从母亲身上获得褪黑素，会引发自身的激素分泌紊乱，影响睡眠和健康。

谣言二：褪黑素长期吃会上瘾？

由于一些人长期存在睡眠质量差的问题，因此虽然了解了褪黑素的作用，但是仍然会担心长期吃它会产生依赖性，或者对身体有不良影响。其实，目前并没有研究显示褪黑素吃了会出现上瘾或者耐受的情况[2]，而且褪黑素本身就是人体会分泌的一种激素，是有其代谢途径的，只要在合理的范围内（1.5~3mg）食用，就可以起到效果，且被人体自行代谢[3]。

清晰认识了褪黑素后，我们又该如何补充它呢？除了可以食用维生素B6来促进自身分泌褪黑素之外（维生素B6能够促进γ-氨基丁酸的合成，γ-氨基丁酸是一种可以缓解焦虑的激素，有促进褪黑素分泌、缩短入睡时间的作用[4]），还可以直接食用汤臣倍健星好伴褪黑素片。

这是汤臣倍健新推出的产品，相比于旧款，不但添加了维生素B6，同时在口味和包装上也更加用心，小小一片，牛奶香味，不需温水吞食，只需咀嚼。产品0添加蔗糖，夜晚食用也不用担心有代谢负担。

希望以上对褪黑素的科普可以帮到你，也能打破你对褪黑素的一些错误认知。好的睡眠不但可以帮人恢复活力，对身体健康也是大有裨益。若是出现睡眠质量差的问题，不妨试试汤臣倍健星好伴褪黑素片！

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