不知道如何缓解用眼疲劳？快快了解叶黄素的功效与作用

近年来，“明星护眼产品”叶黄素，深受各年轻白领的喜爱。叶黄素是一种类胡萝卜素，广泛存在于蔬果和花卉中，是人眼视网膜黄斑区的主要构成色素。它之所以受到年轻白领们的喜爱，是因为它能够有效缓解长时间用眼导致的视疲劳。今天我们就来了解一下叶黄素的功效与作用，以及补充叶黄素。

叶黄素的功效与作用

1.保护眼细胞膜

生活中的光线进入眼睛后会产生大量的自由基，当人体中含有过量的自由基，会对眼细胞膜进行破坏，不利维持眼细胞膜的完整性，影响眼细胞膜保护细胞的功能。叶黄素是一种强抗氧化剂，是自由基的“天敌”，能够有效清除体内过量的自由基，减轻眼细胞膜的受损程度，维护眼细胞膜的正常运作。[1]

2.保护人眼黄斑区

人们常说的对眼睛有害的蓝光，是波长介于400nm-480nm之间的高能量短波蓝光。这种蓝光一般从电子产品的屏幕中发出，如果人们长时间看电子产品，眼睛便会被蓝光损害，因为蓝光可以穿透视网膜直抵黄斑区，对视网膜和黄斑区存在的不少视觉细胞与感光细胞造成破坏。当人眼视网膜中有足够多的叶黄素时，可以形成“过滤器”，对短波蓝光进行吸收和过滤，对眼睛起到保护作用。[2]

可以看出，叶黄素的功效与作用能够较好地维护眼睛的视觉功能，从而缓解用眼过度导致的视疲劳。在平日，如果人们想要补充叶黄素，可以食用柑橘、菠菜、玉米等食物，那么补充叶黄素时，有哪些需要注意的事项呢？

补充叶黄素需要注意什么?

由于叶黄素的性质不稳定，营养容易受热流失。所以，人们在烹调含有叶黄素的食物时，要避免高温猛火烧煮，避免营养流失。

虽然叶黄素自然存在于蔬果中，人们可以靠食用蔬果来进行补充，但

对于长时间对着电脑工作的白领人群，则需要注意额外补充。对于这类用眼过度导致视疲劳的人群，除了可以食用含叶黄素的食物外，还可以选择能高效补充叶黄素的产品，比如汤臣倍健健视佳叶黄素。

这款产品不仅含有叶黄素酯（叶黄素的前身），还含有越橘提取物和β-胡萝卜素，这两种都是益眼成分，协同叶黄素酯补充，能够更好地缓解用眼过多导致的视疲劳。不仅如此，这款产品原料经过精心挑选，叶黄素酯提取自海拔3000m高山上自由农场种植的万寿菊；越橘人工采摘自污染少、日照充足的高寒带地区；β-胡萝卜素提取自世界两大养殖场之一的粉红湖中生长的杜氏海藻，品质十分优良。

每天只需吃一粒，便能够高效补充到叶黄素酯5mg，花青素7.5mg以及β-胡萝卜素1.5mg，非常适合想要快捷地给眼睛补充营养的视疲劳白领们食用。

叶黄素的功效与作用对想要维护双眼的人士来说非常重要，如果你想要缓解视疲劳，不妨考虑一下汤臣倍健健视佳叶黄素，要坚持食用才能更好地助力养成动人明眸哦。

参考资料：

[1]《叶黄素对缓解视疲劳人体试食功能试验的研究》

[2]《叶黄素与人体健康》