居家隔离锻炼身体羿博士建议用第九套广播体操

人的一生都是在运动和静止中度过的，静中有动，动中有静。动对身体健康有益，静则对思考有益。那么，当我们在居家隔离期间，无法出门的时候，在家做一做运动，以保持身体健康，羿博士认为是非常有必要的。因为，如果长时间不运动的话，很可能会让您的身体出现亚健康状态，从而诱发各种疾病。

在这里，羿博士向您推荐一种不错的运动方式，第九套广播体操。您可以根据自己的体能，做一次或多次，只要身体微微出汗即可。第九套广播体操由8节徒手体操组成，长时间坚持做的话，对提高机体各关节的灵敏性，促进体内循环系统、呼吸系统和精神传导系统功能都有改善的作用。

内容概括：

预备节 原地踏步(8拍×2)

第一节 伸展运动(8拍×4）

第二节 扩胸运动(8拍×4)

第三节 踢腿运动(8拍×4)

第四节 体侧运动(8拍×4)

第五节 体转运动(8拍×4)

第六节 全身运动(8拍×4)

第七节 跳跃运动(8拍×4)

第八节 整理运动(8拍×2)

羿博士实测过，第九套广播体操在很多动作上都是非常经典的，对我们的身体健康非常有用。并且，第九套广播体操也经过科学的测试，证明其对心肺功能有明显的改善，运动量和消耗能量都是中等，对血脂、免疫球蛋白、血糖、胰岛素都有良性的变化。如果坚持下去锻炼的话，一定有很好的效果。

对于上班族来说，第九套广播体操同样优秀。因为其中有一些关于头、肩、颈、肘、手部的动作，对增强身体的稳定性和控制能力有很大的好处。所以，羿博士建议大家，不论是居家隔离，还是日常在家里，办公室中，都可以做一做第九套广播体操，来增强自己的身体素质，远离亚健康。

本文转自羿博士大健康官网：https://www.drwenyi.com/

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