《免疫讲学堂》第二十三期：警惕新冠卷土重来！教你一招给免疫“充值”

崭新的2021刚过没几天，零星爆发的疫情又让多地按下暂停键，很多人又开始囤积口罩、手套、消毒用品，许久不见的“战时状态”恍惚重现！时隔一年，即使我们已经有了疫苗和防治的经验，但在新冠病毒面前依然不可掉以轻心。

春节即将到来，面对新冠病毒“卷土重来”的态势，我们大家应该如何防御新冠病毒，守住免疫防线呢？本期免疫讲学堂就解答了这个问题

，小伙伴们继续阅读寻找答案吧！

冬季一直是呼吸道传染病的高发季节，研究表明，寒冷环境能够引发免疫功能抑制，导致机体对于病原微生物易感。因此冬季是防控新冠疫情的关键时期！今年又是由拉尼娜现象引发的冷冬，做好疫情防控，守住免疫防线就变得尤为重要！

复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏教授也说过：“面对新冠肺炎，最有效的药物是人的免疫力。”那么特殊时期，如何给免疫力充值，让免疫力跟上节奏呢？一起来看看~

1.防寒保暖

寒冷也会影响免疫系统的发挥，因此做好保暖是对免疫力最起码的保护！气温低又必须要出门的时候，羽绒服、羽绒裤、帽子、口罩、围巾、手套、棉鞋等统统都要安排起来。最好选择宽松舒适的衣物，避免过于紧身的衣服引发肢体血液循环不畅，导致手脚冰凉，反而不利于保暖。

2.饮食防护

尽量多吃一些温热的食物，避免生冷，还要保证食物品种的丰富多样，蔬菜水果、肉蛋奶类、鱼类都要均衡摄入，营养供给充分，免疫力自然不会太差！除此之外还要多喝温热水，温热水能够保持黏膜湿润，

有助于抵挡细菌入侵。

3.生活防护

充足的休息和好心情也有助于调节免疫功能。建议每天保证7小时以上的有效睡眠，同时调节心态，保持良好心情。

4.适当运动

老人、儿童以及孕妇应尽量避免外出，建议在室内运动场所进行慢跑、散步等运动。普通人可以在阳光充足的时间段外出运动，每次30-60分钟，每周保持3-5次。

春节假期即将到来，人员流动增大，聚集性活动增多，为了让大家度过一个健康、欢乐的节日，我们还整理了这些防护方法！

1.关注疫情动态

最近各地陆续出现新增病例，小伙伴们在外出时要及时查看疫情动态，

避免前往中高风险地区。

2.养成良好的卫生习惯

养成戴口罩、勤洗手、勤通风、少聚集、用公筷、一米距离等习惯，同时尽量减少大型聚集性活动，例如集会、庙会等。

3.选购节日商品也要注意

避免选购海淘冷链食品，快递外包装如未消毒不要带入室内，拆完快递后要洗手。

4.接种疫苗

接种疫苗也能够预防感染，老人以及患有慢性基础病的人群，感染病毒后容易发生重症，因此这部分人可以接种疫苗，但接种疫苗后仍需做好防护措施。

总之，面对反弹的疫情，我们不仅要注意保暖、休息、保证营养均衡、适当运动，也要时刻关注疫情动态，做到少聚集、戴口罩、勤洗手。

内外防护，是保持免疫力时刻在线、保证身体健康的重要一课！

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