看手机睡不着？汤臣倍健褪黑素片帮你找回睡眠

在很多人眼中,现代的睡眠条件比古时候要好得多,舒适的床垫、温馨的环境,应该睡眠质量要更好一些。然而事实情况是,古人睡眠环境差尚且能否昼起夜伏,而现代,科技的进步后,智能手机和其他电子设备反而使我们睡意阑珊。为什么会出现这种情况呢?市面上一些助眠产品,比如汤臣倍健星好伴褪黑素片,对睡眠是否真的有帮助呢?

为何现代人的入睡时间越来越落后

①电灯的影响

以前的人靠油灯,灯光昏暗且昂贵,大多数人舍不得用,因此天黑之后没法干活,只能早早歇息,遵循日出而作日入而息的作息规律。现代人由于发明了电灯,人们在夜晚也能工作娱乐。而点灯的影响虽然带来了便利,却也会使我们长时间处于光照之下。要知道,人体内有一种对睡眠起主导作用的激素——褪黑素,其分泌可受到光线的影响。当光线充足时,体内褪黑素分泌受到抑制,因此,对于长期处于电灯光照下的现代人,便容易失眠了。

②电子设备的影响

电子设备干扰睡眠,部分原因要归结于它们会发出蓝光,位于眼球后面的特殊细胞负责接受蓝光,主要给大脑传递“现在是白天”的信号,因此人们就没有困意;此外,蓝光还会抑制褪黑素的分泌,来自哈佛的研究团队发现,蓝光抑制褪黑素的能力是绿光的两倍,不但会延后睡眠时间,还会减少快速眼动睡眠时间(深睡阶段)。

褪黑素与睡眠之间的关系

前文我们一直提到一个词“褪黑素”,虽然浅浅知道它对睡眠谁产生影响,但是具体来说,它对睡眠究竟能够起到什么样的作用呢?

褪黑素是由人体大脑的松果体所分泌的一种吲哚类神经内分泌激素,其分泌主要受到三个因素的影响:光线、时间和年龄。光线充足时,松果体的工作被抑制,褪黑素分泌少;黑暗环境中时,松果体工作变得活跃,褪黑素水平增高。同时,褪黑素的水平与人体的睡眠周期也基本保持一致,在白天,水平低、人也就不会想睡觉;在晚上,水平升高,人也容易变困。此外,由于松果体会随着年龄而逐渐退化,因此老年人体内的褪黑素水平往往较少,因此容易失眠、早醒。

褪黑素有缩短入眠时间和调节睡眠周期的作用。也就是说,如果失眠、或者生物钟紊乱,那么就可以通过食用褪黑素,增长体内褪黑素的水平,从而改善失眠、睡眠浅的睡眠障碍问题,帮助身体调节好生物钟。

所以,如果你的睡眠“丢”了,不妨试试补充褪黑素来找回来。那么褪黑素应该如何补充呢?

汤臣倍健星好伴褪黑素片

这款产品的主要成分为褪黑激素、维生素B6,科学配比,每片褪黑素含量高达2.25毫克,足量且不过量,对睡眠有极大的帮助。特别是那些容易失眠、睡眠质量差的人,每天吃一片,大约30分钟,就能明显地感觉到困意,改善睡眠质量。而且产品无糖、无卡路里负担,只需咀嚼咀嚼即可,淡淡的奶香味,无需饮水,不必担心起夜上厕所。

科技的进步应当是给我们带来更多的便利,我们不要反而被科技而影响到睡眠、影响健康。如果已经因为电灯、电子产品而使睡眠情况受到影响,还是尽早食用汤臣倍健星好伴褪黑素片找回失去的睡眠吧。

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