在人体的四肢中分布着众多的穴位，中医专家表示，按摩有的穴位可以疏通人体的经脉，调节人体的机能，起到强身健体的功效。
一、旋揉肚脐周围
一手四指并拢，利用四指指腹稍微用力压，沿着肚脐周边左右各揉10下。除了按摩，平时还应适当做运动，比如散步，可以根据自己的需要，选择慢速、中速或者快速。散步可以平和气血、舒活筋骨，为减肥打下长久的基础。
二、按摩足三里
足三里穴位于膝盖外侧下方一横指处，按摩足三里，可以起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等作用。用指腹反复按揉此穴100次。
三、压三穴
(1)中脘穴：位于胸窝口与肚脐的中间位置，揉压此穴能够提高胃部免疫力。
(2)气海穴：从肚脐往下一个横指的位置，按压此穴能缓解精神紊乱、忧郁。
(3)关元穴：从肚脐往下三横指的位置。按压此穴能够缓解腹凉等寒体症。
四、按摩三阴交
三阴交位于内脚踝向上三横指宽的位置。常揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。
