“烤鸡蛋火腿杯”
将火腿卷起，用牙签固定，在其中倒入富含蛋白质的鸡蛋一枚，放入烤箱。
卡路里（2个火腿杯）：218
“比星巴克牛角包更好吃的菠菜卷饼”
我们非常能理解你对星巴克牛角包的着迷，难以割舍的话我们可以尝试自己做！蘑菇、菠菜，用不粘锅进行翻炒，加入蛋黄酱，然后用杂粮糊成的饼皮包起。
卡路里：252
“核桃燕麦球”
别去买外面那些现成的面包或是小食物了，有烤箱什么都能做。将核桃和燕麦用蛋清糊在一起，放入烤箱，搭配时令水果。健康又新鲜的早餐就那么简单。
卡路里（4只核桃燕麦球）：296
“立等可取”肉食者松饼
光看图你肯定想不到它会是“肉食者”的天菜。将鸡肉、火腿切成肉丁，投入面饼糊中。你还可以加入一切你想要吃的食材。然后刷牙、洗漱，该干嘛干嘛，当你出门时，它的香气已经飘满整个厨房。
卡路里（1块饼）：150
“满满蛋白质”煎蛋饼
辣椒、洋葱、菠菜、乳酪、蛋白，当然还有面粉，就这些简单的食材，放在烤盘上，高蛋白、高纤维，早饭就得这么健康。
卡路里： 300
“拥护动物主义者”干炒豆腐
如果你是素食主义者，这顿早餐一定适合你：选择富含蛋白质的豆腐、被称为“天然胃菜”（极其养胃）的甘蓝和“高质量碳水”红薯，配以少量橄榄油进行翻炒。
卡路里： 264
“莓莓发烧友”
蓝莓、覆盆子……甚至你还能放入草莓，配以蓝莓酸奶，撒上少许燕麦。这一碗秀色可餐的“莓莓早餐”富含超多维他命C，低脂又健康。
卡路里： 265
“杰西卡·辛普森”的瘦身早餐
玉米粒、番茄、色拉、鸡蛋，烤一烤更美味。这是杰西卡·辛普森的瘦身早餐，据说，她因为嫌麻烦，在周末的晚上会烤好未来3天的量，如果你也觉得麻烦，不妨如法炮制哦，只要注意冷藏即可。
卡路里： 149
“堕落法式面包大改造”
法式面包一直以高热量闻名，但你只要稍稍做些改变，它就能帮助你瘦身。将奶油吐司改成全麦吐司，然后将乳酪改成乳清干酪。蛋白质含量超过20克，美味、营养、瘦身三管齐下。
卡路里： 252
“酸奶控和手残控的轻食餐”
你也许会说，我没有烤箱、也不会做菜，但是却有一颗减肥的心，怎么办？这道轻食餐为你量身定做。你只需要买齐食材：酸奶、哈密瓜、蓝莓（或你爱吃的时令水果），然后按图片如法炮制。瘦身，没什么不可以！
卡路里： 146
