健康大讲堂丨健康生活方式有助于降低慢性肾病风险

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  慢性肾病已成为严重威胁我国居民健康水平的慢性病之一。如果慢性肾病未能及时有效救治，导致病情恶化进展，则随病程延长，慢性肾病患者将发展成为慢性肾功能不全、肾衰竭，最终形成尿毒症。研究表明，选择积极的生活方式（如食用蔬菜、勤锻炼和戒烟）能降低患慢性肾病的风险。对慢性肾病患者而言，日常生活中应做好哪些方面控制肾病？近日，北京积水潭医院肾内科主任医师杨洁教授做客新华网《健康大讲堂》栏目，对上述问题进行解答。

  北京积水潭医院肾内科主任医师杨洁教授

  针对如何保养肾脏，杨洁分享了几个小技巧。第一，从饮食做起。肾病病人易发生水肿，所以要低盐饮食。此外要限制蛋白的摄入，如果肾功能不全进入到三期以上，就要对蛋白质的摄入进行限制，不要让肾脏的负荷量增大；第二，适量运动，避免劳累。肾脏是“养”出来的，如果肾功能不全达到三期以上，就要调整生活节奏，避免过度劳累；第三，保证睡眠。充足的睡眠也能够让肾脏得到充分休息，建议大家每天的睡眠时间不少于6—7小时；第四，增强免疫力，避免反复感染。反复感冒、拉肚子，可能会出现免疫紊乱，生活中要注意避免反复感染，养成良好的生活规律，增强自身免疫力。

  肾脏疾病有慢性与急性之分，二者的区别是什么？杨洁解释，很多慢性肾病起病就是慢性的，只有一少部分是由急性转过来的，高血压、糖尿病，还有一些遗传危险因素会导致慢性肾脏病逐渐缓慢进展。平时生活中，我们会听说一些因为剧烈运动引发横纹肌溶解，造成急性肾衰的案例，其实，在运动前后如果做好充分的热身工作，横纹肌溶解导致急性肾损伤的发病率其实很低，我们鼓励患者进行一些适当的运动，但对于肾功能不全三期的患者，则不建议进行马拉松、拳击等剧烈运动。此外，血压如果没有控制好，也不宜运动，通过药物和饮食控制好血压后，可以进行一些适量的有氧运动。