被“网住”的老年生活丨@银发低头族 长时间“刷屏”，当心病痛找上门

中工网记者 鄂璠

“如果老年人沉迷于网络，长时间‘盯’着电子屏幕，会带来诸多方面的身心健康问题，而眼病就是‘重灾区’。”“长时间不动，久低头或侧卧，就会促使颈腰椎疾患产生，引发诸如颈椎病、腰椎间盘突出、头晕、视物模糊、劳损腰肌、血压高、下肢动静脉血栓、血糖增高等很多疾患。”

近日，针对银发低头族的健康问题，中工网记者采访了多位专家，他们为长时间“刷屏”的老年生活点亮了红灯。

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小心“盯”出来的“视觉终端综合征”

“眼睛在我们的生活、学习和工作中承担着重要的作用，我们‘一睁眼’就开始用眼睛来观察事物，生活、学习、工作，都离不开眼睛。”北京老年医院眼科主任、主任医师、眼科学博士陈建华告诉记者，随着年龄的增长，人的各个身体器官会逐渐老化，眼睛也不例外。从40岁开始，眼睛会出现一些生理性的退化，主要是晶状体弹性降低和睫状肌的调节功能下降，具体表现为看小字、看近处不清楚，也就是我们常说的“老花眼”；另外，老年人泪液分泌也会减少，表现为眼干涩，视物模糊等症状，也就是“干眼症”。

“如果老年人沉迷于网络，长时间‘盯’着电子屏幕，会带来诸多方面的身心健康问题，而眼病就是‘重灾区’。”陈建华特别强调了“盯”这个动作，“上网的时候，经常会被一个内容吸引住，兴趣来了，就会用眼睛‘盯’住，一直‘追’下去，连眨眼的频率都减少了。”长此以往，干眼症、视疲劳、视觉终端综合征、眼睑炎、睑板腺功能异常、慢性结膜炎等，就都“找上门”了。

根据《中国干眼专家共识（2020年）》数据统计，我国的干眼症发病率约为21%~30%，干眼症患者保守估计有3亿人。在今年的“10.10干眼关爱日”活动上，中国医师协会眼科分会委员兼眼表与干眼学组委员、爱尔眼科医院集团角膜及眼表学组副组长曾庆延教授分享了《生活方式相关干眼专家共识（2022）解读》的主题报告。报告显示，从年龄上看，60岁以上人群约占30%。

“老年人本身泪液分泌就在减少，如果长期盯着电子产品，就容易引起眼睛干涩、酸胀等问题。”陈建华解释道。同时她还提醒道，电子屏幕的光越强，对眼睛的刺激就越强，越容易疲劳；屏幕上的字体常常比较小，则会加重疲劳感。“视疲劳和干眼症是互相作用的，视疲劳会加重干眼症，干眼症更容易视疲劳，如果老年人长时间使用手机、电脑、电视、游戏等终端屏幕，会产生眼干涩、酸痛、视力下降、视物模糊、视疲劳等眼部不适，还会伴有手指麻木、肩部变硬、手臂酸痛等肢体问题，有些老年人还会出现烦躁、易怒、情绪激动、抑郁等问题。这些就是我们常说的‘视觉终端综合征’的表现。”

医生建议：老年人每次上网不超过15分钟

日常工作中，陈建华接触到不少因“触网”而引起眼部不适的老年人。

那么，老年人究竟如何上网才能确保用眼健康？陈建华提出了四点具体建议。一是每次看手机、电脑或上网控制在10到15分钟，每次上网后要离开电子产品，眺望远处、浇浇花、扫扫地、洗洗菜，活动一下身心；二是不要在光线不足的地方过多地使用电子产品，尤其不要在晚上不开灯的情况下去看电子屏幕；三是平时养成多注意眼部卫生的习惯，比如不要摸完手机后不洗手就去揉眼睛，这样容易患结膜炎、睑缘炎；四是老年人一旦出现眼部不适症状，千万不要自行使用保健品或眼药水，因为很多眼药水里含有防腐剂，这种防腐剂会加重干眼症和一些眼部的不适，正确的做法是要去正规医院及时就医、遵医嘱用药。

多种检查未见异常，患者的“痛苦”从何而来

不久前的一天早上，北京张锁中医骨伤医院有限公司负责人张锁刚开始接诊，前台工作人员就跑进来，急匆匆地说：“张大夫，有位老年女患者没有预约，现在来了想让您给加号，说头晕呕吐得厉害。她自己走不了，是被家属搀扶来的，现在就在门诊大厅椅子上，看上去很痛苦……”

头晕患者来到了诊室后，经询问，张锁了解到，患者前一天晚上就头晕呕吐得非常厉害，已去其它综合医院就诊，做了多种检查都未见异常。在注射一针、服用口服药后，患者头晕状况没有明显好转，还时有呕吐。陪同就诊的家属告诉张锁，患者今年68岁，身体一直较好。

经检查，张锁也发现患者身体整体状况尚可，在排除了引起头晕呕吐的其他可能性疾患后，经过触诊，张锁发现患者颈部有明显左侧弯、颈夹肌僵硬、环枢关节偏歪明显的情况。

“经与患者本人沟通，近期患者迷上了刷手机视频，一有时间就侧躺在沙发上通过手机看视频，一看就是几个小时，数日前颈部就有了疼痛感，但未予重视，直到来我们医院就诊的头一天，在较长时间玩手机后起身头晕明显，继而呕吐不止。”张锁向记者介绍道，结合病人体征，他判定这属于长期侧卧玩手机导致颈椎侧弯环枢关节错位而形成的椎动脉型颈椎病，在给予患者特定手法复位及穴位针刺治疗后，患者的头晕状况减轻、恶心消除，并能够完全独立行走。

张锁说，近年来，老年人因沉迷网络而引起疾患的现象并不鲜见。

医生建议：老年人应多增加户外运动

“人的脊椎骨由26块椎体组成，并有颈胸腰骶四个生理弯曲，老年人工作忙碌几十年，对脊椎已经造成一定损伤，加之人到了老年，胃肠功能减低，绝经内分泌失调，易并发老年性骨质疏松。”张锁从人的生理特点角度分析道，“智能手机是现代的科技产物，能给人们日常工作生活带来很多便利，通过智能手机可以观赏到网络上各种资讯及丰富多彩的短视频，此时如老年人沉迷于此，长时间不动，久低头或侧卧，就易导致颈腰椎疾患，诸如颈椎病、腰椎间盘突出、头晕、视物模糊、劳损腰肌、血压高、下肢动静脉血栓、血糖增高等。”

对此，张锁建议老年人合理使用智能手机，不要沉迷于网络内容，养成规律健康的作息习惯，多增加一些户外运动，以缓解骨质疏松带来的不适症状，“并且通过运动，还可以调节全身血液循环，避免很多疾病产生。如果老年人已经出现身体不适症状，也不要紧张，积极应对，到专科医院找有经验的医师给予恰当治疗，也是可以很快治愈的。”