“节后综合征”来袭 心理专家帮你“满血复活”-微动态

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“假如你觉得7天很快，那么，今天开始你就会觉得7天很漫长了。”暴热梗的出现，意味着国庆假期已结束。假期后，部分人群存在不适应、没精神、工作效率低等情况，甚至对上班怀有恐惧心理。这种在长假后出现的各种生理、心理不适就是“节后综合征”，因生活节奏变化引起。

遂宁市民康医院国家级心理咨询师柴红梅介绍，“节后综合征”主要表现为假期后精神萎靡、睡眠紊乱、肠胃不适、消化不良、情绪低迷等症状，严重者可出现抑郁。由于假期市民娱乐活动较多，打乱日常生活规律和作息时间，极易导致身体不适，容易出现“节后综合征”。

那么如何避免“节后综合征”呢？柴红梅建议，首先合理改变饮食结构，适当减少肉类摄入，多吃新鲜蔬菜。其次调整作息时间，恢复锻炼计划，不要熬夜。劳逸结合，工作循序渐进，根据情况列出工作计划，适当休息并进行肢体活动。同时做好心理调节，烦躁时可闭目养神、听音乐，或向朋友、家人倾诉。若烦躁不安、精神不振的状况持续超过1周，建议及时至医院就诊。

（实习记者 白莲）