五一放假也不忘锻炼打卡，这所小学小胖宝训练营开到家长心里

来源: 小时新闻 ┆ 时间: 2021-05-04 04:00:22

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钱江晚报·小时新闻记者高华生

这个五一可能是青蓝青华实验小学小胖宝训练营学生最自律的假期，外出度假的他们也没有忘记打卡锻炼、饮食搭配。

#假期谢雨乐（左）坚持跑步打卡锻炼#

谢雨乐是青蓝青华实验小学三年级学生，也是小胖宝训练营的一员。这个五一假期她和爸爸妈妈一起到外婆家度假，每天在爸爸妈妈的陪伴下，进行3公里长跑、2000个跳绳、50个仰卧起坐打卡练习。

#大人和孩子们一起玩体育游戏#

除此之外还有羽毛球、体育游戏，运动成了她这个假期的主题。

“放假前周校长就在群里提醒了，注意五一期间不要反弹。”

谢雨乐妈妈告诉小时新闻记者，自从参加青蓝青华实验小学小胖宝训练营三周多来，女儿体重已经减了七斤多，精神状态也随着好了很多。之前她知道女儿体重有些超重，但是没想到前不久学校体测都提示肥胖（体脂比超标）了。

“去年疫情那段时间都呆在家里，加上孩子平时在房间里写作业爱吃零食，我们也没注意到。”

学校请来了疾控中心的医生给家长们上了一堂健康课，提示肥胖对青少年成长的危害。谢雨乐妈妈说，这节课后她给女儿报了学校的小胖宝训练营，除了训练营学校放学后的40分钟锻炼外，每天在家里另外增加1公里跑步、1000个跳绳和50个仰卧起坐。双休日假期训练营没课的时候，跑步就增加到3公里、跳绳增加到2000个。另外还听从学校的饮食建议，每天的饮食尽量以粗粮为主，减少碳水化合物的摄入。

#谢雨乐和爸爸一起打羽毛球#

谢雨乐的训练效果是明显的，不到两个礼拜，谢雨乐妈妈就在小胖宝训练营群里向大家报喜——已经减了5斤啦。连续20多天坚持下来，孩子不但成功减重7斤，而且也渐渐养成了爱运动的习惯，五一假期不但完成打卡规定训练计划，还和爸爸一起打羽毛球，和其他小朋友一起玩体育游戏。

“这几天大人也一起跑‍了，还有各种体育游戏。”

谢雨乐妈妈说，陪着孩子一起锻炼，最近自己和孩子爸爸的生活方式也发生了变化。

青蓝青华实验小学副校长周莉芳告诉小时新闻记者，谢雨乐一家假期里的生活，是小胖宝训练营学生生活的典型写照。这个假期不在学校的时候，很多孩子和家长依然坚持锻炼打卡。

#青蓝青华实验小学小胖宝训练营下午放学后在操场进行#

说起青蓝青华实验小学小胖宝训练营，还是因为前不久的一次学生体质检测。那次体测数据出来以后，学校发现肥胖率上升到了10%，有些孩子身高不到1米6，体重却已经达到了80公斤。

“我们把100多个孩子家长叫来，请疾控中心的医生讲解肥胖对青少年成长的危害，提醒家长调整孩子的饮食结构，学校则开设了小胖宝训练营，对这些体重超标的学生加强锻炼。”

周莉芳说，体测数据引起了学校的关注。小胖宝训练营由体育老师轮换进行训练，每节课学校领导有空都来看看。每周的周一到周四下午放学后，进行40分钟的运动训练，双休日家长和孩子在群里打卡坚持锻炼。小时新闻记者五一前探访训练营的时候，有的孩子家长已经在群里汇报，孩子已经成功减了5斤，训练营看上去效果挺不错的。

#跳绳训练#

两组核心训练、两组跳绳、两组耐力、一组冲刺，加上训练的前的跑步，40分钟下来不少学生已经满头大汗。

“有时候我会给他们点动力，比如说后面的学生如果被套圈，就需要多跑一圈，被套两圈就要多跑两圈。”

当天带领学生上训练课的时候，体育老师余倩用一首旋律劲爆的《卡路里》让孩子们动得更投入。身为体育老师的她和其他体育老师轮流负责训练。她告诉小时新闻记者，减肥主要靠有氧消耗为主，所以课程设计上她安排了跑步、跳绳这些有氧训练，另外增加肌肉核心训练，也能增加消耗。

虽然这个训练营工作是额外增加的，但是每次在群里听到家长说“孩子廋了好几斤”的时候，自己也蛮开心的，觉得自己的努力有了成果。

“我的目标是瘦到120斤。”

胡清雅是青蓝青华实验小学六年级学生，她说刚开始的时候跑完6圈上气不接下气喘得厉害，现在已经好多了。除了学校里的训练，每天回家后她额外增加一个小时的徒步，家里的饮食也比以前清淡。

“现在他们荤菜做得少了，刚开始我有些抵触的，觉得不合口味。”

胡清雅说，虽然坚持锻炼、改变饮食才10多天，班里已经有些同学说她瘦了，这让她开心，也有了动力。

#开营仪式上#

“有40多个孩子报名参加训练营，有些是家长看到效果好，半途要求加入的。”

青蓝青华实验小学副校长周莉芳告诉小时新闻记者，虽然小胖宝训练营不是强制性的，但是家长非常支持，甚至不少家长报名参加志愿者，每天下午轮流到学校陪伴孩子们进行的锻炼。