C视频｜@孕妈妈们：请查收这份春季“孕”动锦囊

四川在线记者 肖雨杨 卢春阳 范华

一年之计在于春，春天是自然界万物复苏的季节。对于计划孕育宝宝的夫妇来说，春季也是调节身体和有助于备孕的好时节。

在传统观念中，孕妇是“千金之躯”，轻易动不得。事实上，对于备孕以及正在孕期的女性来说，适当的运动是十分必要的。孕期运动可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高肌肉组织的柔韧度和灵活度，加速血液循环，增强盆底肌的弹性，从而使自然分娩更加顺利，为产后恢复身材打下基础。那么该如何运动？选择什么样的运动方式？今天，就跟我们一起到成都市妇女儿童中心医院“孕妇学校-家长学校”学习一下标准的孕期运动吧！

1.原地踏步摆臂：可以增强腿部力量，活动全身。

2.手臂：可以帮助缓解肩颈酸痛，舒展背部。（孕妈妈还做可以缓解手指水肿、麻木）

3.扩胸运动+脚跟点地：可预防胸部下垂、美化胸部线条。手脚一起运动，增加协调性。（孕妈妈做可为产后母乳喂养做准备）

4.双手臂伸展＋小腿后蹬：可增强腿部力量的、美化腿部线条。未孕女性做时可收紧核心，还可收紧腹部。（孕期妈妈做可以缓解下肢水肿）

特别注意：有孕期禁忌症的妈妈一定要谨遵医嘱。