教师健康操：为教师准备的实用节日礼物

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中工网讯（记者 李新媛）2023年9月10日，由北京教育学院联合北医三院运动康复医学科、首都体育学院、北京体育大学多位运动及医学专家，体医融合共同创编的教师健康操将在央视频、中工网、中国教育报、中国体育报业总社全民健身部同步播出。北京教育学院舞蹈学科专家、教师健康操主创饶子龙告诉中工网记者：“教师健康操是为了改善教师久站久坐、伏案工作所导致的键盘手、键盘肘、颈肩痛、腰背痛及下肢肿痛等问题创编的。”

据介绍，教师健康操共分腕肘运动、头颈运动、肩背运动、体侧运动、下肢运动和全身运动六节。饶子龙向中工网记者透露，为了保证动作简单易学又达到健身目的，教师健康操从想法诞生到创编，再到动作论证和风险评估，历时近两个月。根据教师职业特性，教师通常出现手肘、肩颈、腰背、足膝或者静脉曲张等常见问题，根据问题出现的部位及对动作强度的风险评估，将动作按照运动部位的分类及运动规律等，组合在一起，以达到全面锻炼身体各个部位的效果。

饶子龙表示，教师健康操的每一个环节都可以单独拎出来锻炼，教师利用课余几分钟的时间就可以达到锻炼的效果。练习时间3-5分钟为宜，以便教师可以在课间、午间等短时间内轻松便捷锻炼。

教师健康操旨在通过特定部位的运动动作，舒缓肌肉疲劳和紧张，增强身体的柔韧性和稳定性，从而提高教师的身体健康素质。“教师健康操目前面向全北京的教师，希望首先能够让全北京的教师感受到它的实用性和价值性，进而为全国教师生活质量和幸福感的提升提供帮助。”饶子龙说。