中医教你如何预防新冠病毒感染及冬春季感冒

12月18日，记者采访全国名中医、陕西省中医医院主任医师曹利平，他表示，当前奥密克戎来势汹汹，加之目前处于普通感冒及流感等呼吸道疾病的高发时期，不管是外出还是居家都要多加注意，为了健康，必须要懂得如何预防新冠病毒及冬春季呼吸道病毒感染，并掌握一些预防的知识。

可佩戴中药香囊做适度有氧运动

(资料图)

内服中药预防。中医讲“正气存内、邪不可干”、“四季脾旺不受邪”，可选择益肺健脾类的中成药进行预防，增加人体正气。常用的中成药有玉屏风颗粒、补中益气丸、金水宝等，也可选择我省公布的中药汤剂预防方药进行预防。各医院在新冠疫情发生后都相继研制出院内制剂，益肺解毒颗粒、清瘟护肺颗粒也可作为新冠病毒及冬春季呼吸道感染的防治用药。

中医外治法预防。可佩戴中药香囊，艾灸关元、神阙、足三里等穴位，鼓舞人体正气。

食疗方法。可适量食用荸荠、百合、莲藕、雪梨、银耳、山药、鱼腥草等;咽喉不适者，可适量饮用金银花茶、菊花茶、绿茶等，或饮用代茶饮(金银花3克、菊花3克、荷叶3克、胖大海3克)，开水冲泡频服。

适量运动。适度有氧运动，可选八段锦、太极拳、广播体操等;不宜剧烈运动，避免过汗耗气。

有条件的可以进行嗅觉训练

目前，全球新冠疫情仍处于流行态势,在我国流行的新冠病毒奥密克戎变异株致病力和毒力已明显减弱，但传染性仍然较强，绝大多数感染者是轻症或者无症状感染者，重症比例较少,绝大部分感染者可根据自己的具体情况居家隔离及治疗。

无症状感染者、轻症病例居家观察或治疗期间，要做好健康监测。阳性感染者及其同住人应当每天早、晚各进行1次体温测量和自我健康监测。

如出现发热、咳嗽等症状，需要进行对症治疗，须按药品说明书服用，避免盲目使用多种药物。如患有基础疾病，在病情稳定时，无需改变正在使用的基础疾病治疗药物剂量。

如出现发热、咽痛等症状，可适量饮用温水，饮食清淡营养，保证良好的睡眠。低热情况可不急于使用解热镇痛药，但如果出现高热，必须进行降温处理，选择有抗病毒作用的清热解毒类中成药或汤剂进行治疗。

如出现咳嗽、咳痰等症状明显者，可以适当服用止咳化痰药进行对症处理。

如出现胃肠不适、呕吐、腹泻等症状，宜服用具有化湿解表功效的中成药，如藿香正气胶囊等。

嗅觉或味觉减退也是新冠感染后的常见症状，这些症状一般在愈后会消失。保持口腔卫生，早晚刷牙，有条件的也可以进行嗅觉训练。

同住人应做好个人防护，尽量不与感染者直接接触，不共用生活用品，每天开窗通风,戴口罩,勤洗手,做好居家环境卫生清洁,采取分餐制。

严格落实非必要不外出，拒绝一切探访，如就医等特殊情况必需外出时做好个人防护，规范佩戴N95口罩，避免乘坐公共交通工具。

每日早、晚各进行1次体温测量和自我健康监测。

避免暴饮暴食少食生冷油腻辛辣食物

出现发热等可疑症状后，按要求进行抗原自测或核酸检测。

戴口罩。口罩及时换，每个口罩累计佩戴时间不超过8小时，在室内外人员密集场所、乘坐电梯或公共交通工具时，均应规范佩戴口罩。如出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状需就医时，佩戴医用外科或以上级别口罩。

勤洗手。以下这些情况应及时洗手或手消毒。①清理垃圾;②外出返家;③护理老人、儿童和病人;④触摸口、眼、鼻;⑤咳嗽或打喷嚏;⑥接触快递、电梯按钮、门把手等公共设施等情况。

常通风。每日开窗通风2-3次，每次20-30分钟;家中人较多、有病人或访客时，建议开窗通风;家中有居家隔离人员时，其所在房间应关闭房门，单独开窗通风。开窗通风时，儿童、老人及有基础疾病的脆弱人群避免受凉。

少聚集。远离有发热或咳嗽症状的人员，减少聚集性活动，保持安全社交距离，尽量不去人员密集、空气流通差的场所。

保持环境卫生。日常居家必要时进行预防性消毒，马桶冲水前要盖马桶盖，保持存水弯水封;厨房炊具、台面、餐饮用具等要及时做好清洁消毒，定期清洁消毒厕所内卫生洁具和地面，表面有脏污或霉点时要及时清洁消毒。

积极接种新冠疫苗。老年人是最脆弱的群体，且合并基础性疾病的比例较高，是感染新冠病毒后引发重症的高危人群，接种新冠疫苗始终是最有效的预防措施之一。建议无接种禁忌、符合接种条件的老年人尽快接种，已完成全程接种后满3个月要尽快完成加强免疫。

加强身体锻炼，坚持作息规律，保证充足睡眠，保持平和心态，合理膳食，均衡营养，避免暴饮暴食，少食生冷油腻辛辣食物，戒烟限酒。保持良好的个人及环境卫生，提高健康素养。目前，陕西地区空气干燥、气候寒冷，室内温度较高，注意多喝温水。

做好健康监测。用好核酸检测、抗原自测，如出现发热、干咳等症状，不乘坐公共交通工具，戴好口罩，及时到医院发热门诊进行排查，减少家庭传播风险，配合落实各项防控措施。科学防疫，做自己健康的第一责任人。